Ein Restaurantbesuch mit Freunden oder Kollegen ist ein schönes Erlebnis. Wer aber Diät hält, möchte sich beim Essen auswärts oft nicht komplett zurückhalten, gleichzeitig aber Kalorien spren. Was also sollte man von der Speisekarte wählen, um nicht zu viele Kalorien zu sich zu nehmen? Generell gilt, dass gesättigte Fettsäuren eher ungesund sind und sich auf die Hüften schlagen. Das Weißbrot mit Kräuterbutter vor der eigentlichen Mahlzeit sollte man daher besser weglassen. Durch diesen Trick schon kann man einige Hundert unnötige Kalorien einsparen. Zum Hauptgang sollte man Geflügel und Fisch gegenüber Fleisch bevorzugen und auf versteckte Fette achten – Sahnesoßen und paniertes Fleisch zum Beispiel sind sehr kalorienreich. Gleiches gilt für Sahniges zum Dessert. Sorbet oder Früchte sind gesünder und enthalten weniger Kalorien. Wer auf diese Dinge achtet, vermeidet unnötige Kalorien ohne sich den Genuss zu verbieten. Gleiche Strategien sollten bei den Getränken gelten: Wasser und Schorlen sind weitaus weniger kalorienreich als Alkohol und zuckerhaltige Soft Drinks. Gerade im Alkohol verbergen sich langkettige Fettverbindungen. Daher sollte man während einer Diät Alkohol wenn dann, dann nur in Maßen trinken.